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tulpa (幻人)
第一部分:计划(Planning)

  1. 设计你的tulpa
    你可以从想象它的外貌或个性开始。
  2. 设计Tulpa 的外形
    你可以通过画画来创建tulpa 的外形,或者直接视觉化(想象)它们的样子。
  3. 设计tulpa 的性格
    你可以列一个清单写上希望你tulpa 有的性格特质。你可以把这些性格读给你的tulpa ,或者通过冥想:每个特质想几分钟,把它“安装”到tulpa 上。
    tulpa可以自己发展它们的性格。这也有可能偏离设定。

第二部分:视觉化(Visualization)

  1. 视觉化你的tulpa
    坐下,闭上眼。想象你的tulpa 在你的脑袋里,从各个你能想象出的角度观察它。
    尝试想象它外表的每一个细节。保持耐心,这需要一些时间,像是五官这种部分是很难想象的。你可以随心所欲的去做这件事,选择适合你的方式。
    当你进行视觉化的时候,你可以想象tulpa 是在一个空白的空间里(想象的地方),或者就在你前面。
  2. 通过想象触碰你的tulpa
    试着去感受它的头发,和它身体的其他部分。
    做完这一步后,你可以通过施加一点压力来感受tulpa的轮廓或表面。
  3. 如果你想的话,创造一种气味
    如果你愿意,你可以把一种气味和你的tulpa 联系起来。确保当你闻到你的tulpa 时有同样的味道。
  4. 视觉化tulpa 的动作
    想象你的tulpa 移动和走路的样子。想象它们的姿势(gestures)。最后想象它们的表达方式。试着想象和它说话,并想象它会有什么反应。一定要记住,每一步都要花时间完成,不要着急。
  5. 幻境
    你愿意的话,可以在想象里创造一个世界—幻境。你和tulpa 可以在幻境里活动,并且tulpa 能在里面生活。只需想象自己和tulpa 在幻境里就能进入幻境。你可以在里面做任何事,这是属于你的世界。
    幻境是很有用的,因为你的现实世界可能比较嘈杂,有很多人走来走去,把tulpa 叫出来(视觉化)并不方便,所以可以把tulpa 安置在幻境里,等有空了再让它出来。
  • 让你的tulpa 改造幻境。它可以随意改变幻境里的事物,就像你一样。

第三部分:讲述(Narration)

  1. 跟你的tulpa 说话
    你可以在脑海里和它对话,也可以直接说出来。和它说什么不重要。
    你可以谈天气、工作/学校、你的朋友、喜欢的电视节目……长时间对tulpa 说话,你就会越做越好。
    这是一个缓慢的过程,第一次和tulpa 联系时,它可能很难理解你在做什么,也不能立刻就说出完整的句子。
  • 你可以使用一个方法,像是“操控木偶”(让它说你设计的话),完全有你决定。
    有时你会分辨不出是你操控tulpa 回答问题还是它自己的回答,都当做是tulpa 回答的。
  1. 在tulpa 说话以后,你可以给它选择一个声音
    你可以创造一个新的声音,不过选一个你熟悉的、很容易想象出来的声音会更容易。

第四部分:感知(Check sentience)

  1. 决定你的tulpa 是否有感知能力
    闭上你的眼睛,告诉你的tulpa 你向它打开了心灵。想象它走过一道连接着你的潜意识的大门。
    你的tulpa 现在能看到你的记忆,你的感觉,和关于你的一切。不要立刻就做这件事,等到你和tulpa 之间产生信任再做,这也你的tulpa 就不会把这当做理所当然的事。
    感知产生的信号:
  • Tulpa 用完整的句子和你对话,并有自己的观点。它们也可能通过其他方式和你沟通,像是情绪。
  • Tulpa 做了你没有让它做的事

第五部分:把tulpa 带入现实

  1. 去散个步,想象tulpa 跟在你身后
    等你习惯了和tulpa的相处后,和它散个步。确保你记得它走路的样子。
    在这一步,你要学着感觉tulpa 的存在。即使你不能真的看见它,你能感觉到它在哪儿和它在做什么。也能通过想象看到它。